RÜCKBILDUNGSGYMNASTIK - der sanfte einstieg in den sport

!! Die Kurse finden teilweise als Hybrid-Kurse statt oder auch komplett präsent !!

Ca. 8-12 Wochen nach der Geburt eures Kindes hat sich der Körper ausreichend von der Geburt erholt und ihr könnt mit der Rückbildungsgymnastik beginnen. 

 

In den ersten 2 Kursstunden wird vor Allem der Beckenboden durch gezielte Übungen wieder gestärkt und gefestigt. Um dem Körper insgesamt mehr Stabilität und Vitalität zu geben, werden nach und nach immer mehr Muskelgruppen trainiert. Natürlich dürft ihr eure Kinder gern mit zum Sport bringen, allerdings gibt es keine Extrabetreuung.

 

Zusätzlich bieten wir euch in der letzten Kurseinheit eine freiwillige Beikosteinführung an. Diese wird von eurer Krankenkasse übernommen.

Kursinhalte Rückbildung

  • Schulung der Körperwahrnehmung
  • Stärkung des Beckenbodens 
  • langsamer Aufbau der Muskulatur 
  • Training des Gleichgewichtes 
  • Vorbereitung auf den sportlichen Wiedereinstieg
  • Rückbildungsgymnastik
  • Steigerung des Körpergefühls
  • Sportübungen mit Hilfsmitteln
  • Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur
  • Mit Spaß zur alten Form zurück

75 Minuten

7 Einheiten + 1 Stunde Beikostinfo

geschlossener

Kurs

Krankenkasse


RB-FH-027: 03.04.2025 bis 22.05.2025 von jeweils 9:30 Uhr bis 10:45 Uhr - ausschließlich Präsenzteilnahme, Ausfall 01.05.25

 

RB-EH-028: 12.05.2025 bis 07.07.2025 von jeweils 9:30 Uhr bis 10:45 Uhr - Onlineteilnahme möglich  

 

RB-FH-028: donnerstags 29.05.2025 bis 19.06.2025von jeweils 9:30 Uhr bis 10:45 Uhr 
                 und dienstags 03.06.2025 bis 17.06.2025 von jeweils 13 Uhr bis 14 Uhr

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Impressionen aus dem Kursalltag


Weitere Kurse: Mamafitness, Rückbildung, Krabbelgruppe, Babymassage, Stoffwindelberatung, Trageberatung, Schwangerenfitness, Geburtsvorbereitung